Dna mczanowa ,cukrzyca i dieta lek.med. Jana Kwasniewskiego to oksmoron. Znam wiele osob,kt podobno sa na tzw DO i maja przyoadlosci jw. I wiem skad im sie one biora,choc one same tego nie widza. To tak jak z twoja dna moczanowa i DO. Wpis na temat 2g B/kg wiele wyjasnie skad sie pojaeila dna moczanowa,kt jest konsekeencja spozywania zbyt duzej [...]
[...] układu. Hormony to epopeja. Od hormonów chudniemy, tyjemy, regenerujemy się, obrastamy w mięśnie. Nie ma innej metody. Kalorie to nie jest błękitna poświata w posiłkach. To ilość energii jaką nasz organizm potrafi pozyskać z określonego produktu. Do tego trzeba pamiętać o odpowiedzi hormonalnej organizmu na określone produkty. Załóżmy jednak, że [...]
Z białkiem to raczej chyba nigdy nie udało mi się przekroczyć 200 g. Nie ustawiam sobie poprzeczki, jedynie notuję ilość - widzę po sobie, jak zmienia się zapotrzebowanie na białko w zależności od intensywności treningu. Ciężka siłka, praca fizyczna = dużo białka. Bieganie - mniej. Niskie węgle, tłuszczu 1,5 razy tyle co białka - od tygodnia - [...]
[...] podnosić kalorie. Skoro je teraz 1000kcal a nie jest w stanie jest 1500 to 2500 kcal zje nawet na siłę . Tych tłuszczy sporo zazwyczaj przyjmuje się 1g na kg masy ciała . Ta ilość tłuszczu i białka w jednym posiłku ja tak zapcha że nie będzie w stanie tego zjeść . Skoro kręci nosem na ważenie to może poprostu naucz ją jeść zdrowo . Bez ważenia , [...]
Cześć. Wszystko ładnie rozpisane na B,W,T, ale niektóre składniki dziwne: - 10g twaróg chudy, przecież to jest taka ilość, której nawet nie jesteś w stanie dobrze odmierzyć, przyjmij 50g - 200 g ryżu, chłopie nie wiem jak Ty to pomieścisz z dodatkami, przecież to są 2 woreczki. Ja już po jednym mam dość Za mało różnicujesz jedzenie - taka dieta [...]
nie rob nie trzeba .. co ja tłuszczu nie widziała , sama mam swój Oj kurcze ale nie tak mało kalorii jezli chcesz sie pobawic to mozemy.. diete zrobimy na sztywno od poczatku start ok 1700kcal 130g bialka 140g ww 60g tluszczu rozkladasz na 5 posilkow po 26g bialka w kazdym, w trzech pierwszych posilkach wypelniasz swoja pule weglowa czyli po 56g [...]
[...] roweru. Sobotnia "przejażdżka" jest bardzo intensywna, trwa ok. 2,5h (czasem 3h). Parę osób miało kiedyś takie przyrządy, które mierzyły im tętno itp. i określały ilość spalanych kalorii i wychodziło im ok. 900-1000kcal na godzinę (ogólnie jakieś 3500-4000kcal spalonych). Byli to faceci o zdecydowanie większej zawartości tkanki [...]
witam, jestem bardzo chudym ektomorfikiem moje zapotrzebowanie to ponad 3500kcal ale prędzej zwymiotuje niż zjem taką ilość jedzenia chce zacząć od 2500kcal. Nie wiem ile mam mieć g/kg masy ciała białka tłuszczy i węglowodanów? Przy mniejszej kaloryczności ilość tych składników się zmienia?
Dzisiaj czuje się jak nowo narodzona :-D Wczorajszy dzień to pewnie bunt organizmu na małą ilość snu. Ale odpoczęłam i jest dobrze. Dzień 46, 30.01.2013 , tydzień 7 Trening >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x suwnica +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x suwnica+10kg 3. Wykroki chodzone 20x 5kg 4. RDL na [...]
VT-SHTORM jeśli chodzi o diete w trakcie przygotowań to nie da się jednoznacznie powiedzieć jaka ilość poszczególnych składników takich jak ww.,białka czy tłuszcze będzie dla Ciebie odpowiednia.Najlepiej byłoby to sprawdzić na sobie dużo wcześniej,ja np.rok przed debiutami zrobiłem sobie taką "ala" próbe tzn. przetestowałem na sobie 12 [...]
Moje dzisiejsze posiłki z dopisanymi warzywami o owocami. Czy ich ilość jest dla mnie wystarczająca? Nie zauważyłem, że w lodówce mam jeszcze jedno opakowanie piersi z kurczaka, przez co kupiłem za dużo mięsa, i dziennie muszę zjeść go 300g jeżeli nie ma się zepsuć. Ile na redukcji powinno się przyjmować gramów białka na kilogram masy ciała, żeby [...]
[...] carbo i banana nie bez powodu dałem po treningu regenerują to co tracę podczas treningu. Myślałem żeby pościnać trochę posiłki tak żeby mniej więcej była taka sama ilość w każdym posiłku białka. Na jakieś stronie mi tyle wyliczyło, a jak ty wyliczyłeś aż tyle kalorii??? W moim przypadku to pewnie i taka ilość ciężko by masę wbijała bo [...]
Witam! Tworzac diete kierowałem się tym artykułem: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Zmiejszylem tylko nadwyżkę kaloryczną z 15% do 10% gdyż i tak suma kalorii wyszła mi ogromna. Trening zostal opisany w tym poscie: [...]
[...] masy ciała 22% TU ZJEDZ DO 6 NA KORZYSC TLUSZY T 78g 0,8g/na kg masy ciała 21% J/W ZMIEJSZ WW DAJ WIECEJ TLUSZCY Wg. mojej wiedzy zleksza za mało tłuszczy co nie? zwiększyć ilość oliwy z oliwek? ostatecznie mogę troche słonecznika wszamać w szkole JAK DODASZ TAM GDZIE BRAKUJE ORZECHY CZY DYNIE DODASZ WIECJE OLIWY I BEDZIE OK. Czy niedobory [...]
edzio4 Makropodzial to ilość b/t/ww wyrażona w gramach w danym posiłku/całej diecie oraz ilość energii którą dostarcza posiłek/cała dieta wyrażona w kilokaloriach (kcal) Jeżeli Ci polecałem abyś dodał składników to znaczy że jest jakiś deficyt. Bądź mogłem również zaproponować ujęcie z jednego posiłku. Więc tak jak np. załużmy w posiłku x masz za [...]
"owszem wegle odloza sie w sadlo jak bedzie za duzo ale skoro jestes taka chudzina swadczy to o tym ze jestes raczej ekto i hard gainerowcem.."-chudznina ;p bez przesady 70 kg to nie jest az tak malo. "ogolnie liczyles zapotrzebowanie na kalorie? (najprosciej waga*24*1,3 pezy treningi 3xtydzien). pamietaj ze od wagi dla jakiej [...]
[...] Masło wyborowe EKSTRA 20g ok b/t/w/kcal 35,14 19,88 51,64 509,2 przed snem ok 22. Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 5g ok b/t/w/kcal 28,05 12,03 5,25 245,45 Bialka daj okolo 2g na kilogarmn masy ciala zmniejsz ilość węglowodanow natomiast dodaj większą ilość tluszczy poamiętając o ich odpowiednich proporcjach dodaj więcej warzyw
bambuczmen Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną [...]
[...] trudno pochłonąć tak duże ilości tłuszczu) 2) Czy jeżeli nie daje rady to moge zjeść mniej ?(dzisiaj czułem się po prostu obżarty, szczególnie po tej makreli...) 3) Czy ilość kalorii powinna być codziennie taka sama czy w zależności od tego czy jest to dzień treningowy czy nie - zmieniać się? 4) Wszelkie sugestie odnośnie ułożonych posiłków [...]